こんにちは、ミトハです✨
「なんで私だけ頑張らなきゃいけないの？」
パートナーは夜中にポテチを食べてるし
家族との外食は断れない。
でも、痩せたい…
そんなママ、実は多いんです。
しかし、この記事を読むと
産後でも周囲に左右されず
こっそり自分のペースで
ダイエットを続けられる
「秘密プロジェクトの進め方」がわかります。
最終的には産前よりも痩せて
周囲から「痩せたね！」と
羨ましがられる存在になれます。
いままのままでは
リバウンドと自己嫌悪のループ…。
子供やパートナーの前で
笑顔になれず
自己肯定感もどんどん
下がってしまうかもしれません。
周囲の協力がなくても
「あえて誰にも言わない」
ダイエットは成功します。
むしろ
言わない方が楽に続けられるんです。
人に宣言したほうが続けやすいって
聞いたことがありませんか？
でも、産後は特に生活が不安定。
続けられなかった時の
罪悪感や周囲の目が
ストレスになることも。
だからこそ
自分のためだけの
「秘密プロジェクト」として始める方が
気楽で続けやすいんです。
私も以前
家族にダイエット宣言をして
失敗した一人。
でも今回は誰にも言わず
毎日こっそり３０秒の代謝UP筋トレを
続けてみました💡
3ヶ月後
「あれ？痩せた？」と
ママ友に言われたときは
本当にうれしかったです。
服もワンサイズ小さくなり
ダボダボの服から卒業！
「本当にそんなことで変われるの？」
そう思う人もいるかもしれません。
ですが、実は産後の体は代謝を
上げれば反応が早いんです。
食事制限なしでも
筋肉を使うだけで変化は出ます。
この方法は
ダイエット専門家の
「ストレスなく継続できる方法」
として推奨しています。
私も最初は不安でした。
育児だけでも大変なのに
ダイエットなんて無理かも…と。
でも、”全部やらなくていい”
と気づいたことで
気持ちが楽になったんです。
１日３０秒からでOK。
子供がお昼寝したとき
夜にスマホを見る前の３０秒でけでいい。
そう決めてから、逆に
「やらなきゃ」じゃなくて
「やりたい」に変わりました。
あなたも、誰にも言わずに始めてみませんか？
【まとめ】
”１日３０秒の「秘密プロジェクト」”が
あなたを変えるきっかけになります。
最初は不安で当然。
でも
最初の一歩さえ踏み出せば
自信に変わります。
３日坊主の私でも
少しずつ変われました。
あの時の私にも
「とりあえず１回やってみな」と
声をかけたいです。
あなたもきっと変われます。
ママが自分を大事にできることは
子供にとって最高の手本なんです。
難しく考えなくて大丈夫。
まずは
「この３０秒筋トレ」
を１回やってみてください。
【今日から始める！寝ながらできる３０秒代謝UP筋トレ】
●足パカ×ドローイン（骨盤＆お腹引き締め）
1.仰向けに寝て、両手は体の横
2.両足を天井に向けてまっすぐ伸ばす
3.ゆっくり足を左右に開き、限界まで開いたら閉じる（１５秒）
4.残り１５秒は、足を閉じた状態でお腹をへこませながら深呼吸
👉目安：1セット=３０秒
👉呼吸は止めず、リラックスしながら行ってOK！
１日一回でいいのでやってみてくださいね。
誰にも言わない。
だからこそ、ブレずに進める。
産後ダイエットは
「自分のため」にやっていいんです。
そして痩せたあなたは、
・スタイル良く見える服を堂々と着れるようになる
・周囲から「どうやって痩せたの？」と聞かれるようになる
・子供にとっても誇れる、笑顔のママになる
さあ、一緒に「秘密の一歩」踏み出してみましょう！