こんにちは、ミトハです✨
出産をした経験したままなら
「若いころは簡単に痩せられたのに
今は何をやってもダメ…」
「妊娠してから太って痩せれない…」
「子供からママ太ったよねと言われる」
このように
落ち込んでしまうことはありませんか?
かつて同じ努力をしても結果がです
「もう一生この体なのかな…」
とあきらめかけているあなたへ。

この記事を読めば
リバウンドの心配なく
3ヶ月で-7㎏を達成し
諦めていたあのおしゃれな服を
自信をもって着られうようになり
産前よりも痩せて周りから
「痩せたね!」といわれ
自己肯定感が上がるようになります。
でも、もしこの記事を読めなければ
あなたはこれからも
「前は痩せられたのに」
という呪縛に囚われ続け
理想の体型とは縁遠いまま
いつまでもおしゃれを楽しむことを
諦めてしまうかもしれません。

「1日5分の”知識”筋トレ」で寝てても燃える体に!
「1日5分の筋トレで
寝てても痩せれる体質になれる」
なんて、信じられないかもしれませんね。
でも、これは紛れもない事実です。
昔と同じ頑張り方では
結果が出ないのは
昔と今のあなたの体が違うから。
出産を経験した体には
昔とは違う「正しい知識」
と無理なく「持続できる習慣」
が必要なんです。

昔と今の「痩せ方」のズレ、これが原因です!
若いころは少しの食事制限や
運動でもすぐに結果が出ましたよね。
それは基礎代謝が高く
体脂肪がつきにくい
体質だったからです。
でも、出産後は
ホルモンバランスの変化
骨盤の歪み、筋力の低下など、
体が大きく変化しています。
この変化に対応しないまま
昔と同じダイエットを繰り返しても
効果が出にくいのは当然なんです。
私がお伝えするのは
単なる「筋トレ」
ではありません。

あなたの体の変化に対応した
「知識」に基づいた「筋トレ」です。
この「知識」筋トレで
低下した基礎代謝を効率的に上げ
体が常にエネルギーを消費続ける
「寝てても痩せる体質」
を目指します。
私が3ヶ月で-7㎏を達成した秘密
実は私自身も
「産前はあんなに痩せやすかったのに…」
と、鏡を見るたびに
ため息をつく日々を送っていました。
授乳中の空腹感に負けて
食べ過ぎたり
赤ちゃんの寝かしつけで
運動どころではなかったり。
市販のダイエットサプリを試したり。
流行りのファスティングに
挑戦したりもしましたが
どれも一時的な効果しかなく
すぐに
リバウンドしてしまいました。

そんな私がこの「知識」
筋トレに出会い
たった3ヶ月で-7㎏の減量に成功し
産前の体型よりも引き締まった
体を手に入れることができたんです。
特別な食事制限やきつい運動は
一切していません。
赤ちゃんを抱っこしながらでもできる
たった1日5分の
簡単な動きを取り入れただけです。
「本当にそんなことできるの?」と思ったあなたへ
「1日5分で痩せるなんて嘘でしょ?」
「運動苦手な私には無理…」
そう思いましたか?
安心してください。
私も最初は半信半疑でした。
これまで数えきれないほどの
ダイエットに挫折してきた
私にとって「楽しく痩せる」
なんて夢物語だと思っていたからです。
この方法は、産後女性の体を
研究してきた専門家も
代謝の再構築がカギだと
証言しています。
なぜなら私たちの体は
「正しくアプローチ」すれば
必ずこたえてくれるように
できているからです。

【私が実際にやっていたダイエット方法】
1.ヒップリフト
✅仰向けで行います。
✅赤ちゃんはお腹の上にのせます。
✅安全に抱っこしてください。
1.仰向けになり、膝を立てて足を
肩幅まで開きます。
かかとをお尻まで近づけます。
2.息を吐きながら、お尻を持ち上げて
方から膝まで一直線になるようにします。
(この時赤ちゃんが落ちないようにしっかり支えましょう)
3.息を吸いながら
ゆっくりとお尻を下ろします。
ポイント:お尻と太ももの裏側に
意識を集中させましょう。

多くのダイエット挫折してきた私だから伝えたい「ストレスゼロ」のダイエット
私は今まで
好きな食事を我慢したり
毎日きついトレーニングを
こなしたり
無理なダイエットで
何度も挫折してきました。
正直、ダイエットは
「苦痛」でしかありませんでした。
でも、この「知識」筋トレは
1日5分 という短時間で
過度な食事制限もありません。
だからこそ
忙しい子育て中でもストレスなく
無理なく続けられたんです。
大切なのは「量をこなす」
ことではなく
「正しい知識で継続する」こと。
昔の自分に戻るのではなく
昔の自分を超える
「新しい私」になるために
あなたもこの
「1日5分の”知識”筋トレ」
ダイエット始めてみませんか?
【まとめ】
最初は不安かもしれませんが
何度も挫折してきた私でも
できたのでぜひ
頑張っていきましょう。

この記事では、忙しい産後ママが
「昔と同じ努力では痩せない」
という悩みを解決し
「正しい知識」と
「持続できる習慣」で
より効果的にダイエットを
成功させるための
具体的な方法をお伝えしました。
まずは1日30秒だけでいいので
この筋トレをやってみてください。
【最強の体幹トレーニング「プランク」】
1.準備姿勢
うつぶせになり、両肘とつま先で体を
支えます。肘博多の真下に来るようにしましょう。
2.体勢キープ
頭からかかとまでが一直線になるように意識し
体を板のようにまっすぐた保ちます。
お尻が上がりすぎたり、腰が沿ったりしないように
注意しましょう。
3.意識するポイント
・お腹をへこませるように意識し
腹筋全体に力を入れます。
・呼吸は止めずに、ゆっくりと行いましょう。
・目線は床に向け、首が反らないように
注意します。
このプランクは、
場所も道具も選ばず
たった30秒でできるので
忙しい日でも習慣にしやすいはずです。
ぜひ試してみてくださいね!